Noite de sono de qualidade - confira dicas para evitar crises alérgicas
Com a chegada do inverno e também das férias, as noites de descanso prolongado são ansiosamente aguardadas. Contudo, as temperaturas baixas e o clima seco do período, aumentam as crises alérgicas noturnas, impedindo o relaxamento completo durante o sono. O acúmulo de ácaros desencadeia as reações causadoras de espirros, tosse, congestão nasal e olhos lacrimejantes.
Para impedir que esse quadro aconteça, é essencial colocar em prática dicas no ritual noturno, que além de auxiliarem na prevenção de crises alérgicas, asseguram uma melhor noite de sono. As recomendações variam de ações básicas a serem feitas na rotina, até a adição de itens que podem melhorar o ambiente e torná-lo livre de agentes impulsionadores dos sintomas.
As crises alérgicas noturnas podem ser incômodas e afetar a qualidade do sono. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a evitar essas crises:
- Uso de capas em colchões, travesseiros e edredons: É importante se certificar diariamente de que o quarto esteja limpo e livre de poeira, ácaros e outros alérgenos. Além de aspirar tapetes e cortinas, e trocar a roupa de cama com frequência, escolher os produtos ideais para a limpeza regular facilita a prevenção de crises. O uso de capas em colchões, travesseiros e edredons evita a exposição à alérgenos durante o sono.
- Controle a umidade do ambiente: O clima do período favorece o crescimento de mofo e o acúmulo de poeira. No intuito de evitar a proliferação dos incitadores de crises alérgicas, umidificar o ambiente é essencial. Roupas úmidas e toalhas molhadas não devem ser deixadas no quarto no período noturno e, caso haja umidade em demasia, adquirir um desumidificador é uma alternativa válida para o controle da situação.
- Utilize um acaricida na limpeza: Aplicar acaricida em tapetes, carpetes, sofás, cortinas, pelúcias, sapatos, roupas e em outros materiais têxteis, é uma medida de prevenção eficaz, uma vez que evita crises alérgicas não somente durante à noite, mas também durante o dia.
- Aplique os produtos adequados na pele durante a rotina de higiene: No inverno, as pessoas optam por banhos mais quentes, fator que reduz a barreira protetora da pele. No intuito de manter a hidratação, é necessário utilizar os produtos corretos na rotina noturna de skincare.
- Lave o nariz antes de dormir: Os cuidados com o ambiente são fundamentais para a prevenção de crises alérgicas. Porém, a atenção à saúde também é essencial. Utilizar soluções salinas para lavar as narinas antes de ir para a cama é uma opção viável, uma vez que pode ajudar a remover alérgenos e reduzir a inflamação nasal.
- Utilize um espaçador: O espaçador é um dispositivo utilizado com inaladores para ajudar a administrar medicamentos para as vias aéreas de maneira mais eficaz. O item é frequentemente usado no tratamento de condições como asma, bronquite e outras doenças respiratórias. Seu uso pode ser útil na administração de medicamentos inalatórios durante uma crise asmática, desencadeada por uma reação alérgica. Ele ajuda a garantir que a medicação chegue diretamente aos pulmões, reduzindo o risco de efeitos colaterais sistêmicos.
As bombinhas, por serem utilizadas diretamente na boca, a tornam mais seca, e o espaçador é um excelente substituto, principalmente no período noturno. É importante consultar um médico alergista ou imunologista para avaliar a condição e prescrever o tratamento adequado, orientando o paciente sobre o uso correto do dispositivo.
- Consulte um médico: As dicas mencionadas auxiliam na melhoria da noite de sono, ao evitar que haja acúmulo de alérgenos no ambiente. Contudo, se as crises alérgicas noturnas persistirem ou forem graves, é preciso consultar um médico alergista ou otorrinolaringologista. Eles podem realizar testes para identificar os alérgenos específicos que estão causando as crises e recomendar um tratamento adequado.
Fonte: Lucky Assessoria & Marketing Digital - Mariana do Patrocínio - [email protected]
